市民向け健康講座で講師を務めたレポート。熱中症の予備軍である脱水状態をその場で簡単に確認できる、手の甲2秒・爪3秒のセルフチェックを参加者の皆さんも体験。身体を「整え、守る」ヒントをご紹介。